Menekülj előre!

Ezúttal egy nagyon egyszerű fejlesztő feladatot szeretnék megmutatni neked, amely az egyik ügyfelem házi feladata volt a közös coaching folyamatunkban. Ha van hasonló elakadásod, a világ legegyszerűbb, de leghatékonyabb módszeréhez folyamodhatsz, garantált a siker. Legyen a self-coaching az új hobbid!

Bemutatom Lajost, az ügyfelemet. Valószínűleg semmiben nem hasonlít rád.

Az ő érzékelése szerint olyan világban élünk, ami csak követel és nem ad semmit cserébe. Úgy érzi, hogy robotol éjjel-nappal, egyik határidő éri a másikat, szörnyű sok energiát áldoz a munka oltárán, még pisilni sincs ideje a meetingek között. Nem ebédel, nem szusszan, igazából még otthon sem, mert kattog a következő napi kihívásokon. Persze a család is csak követelőzik, a felesége egyre házsártosabb, a gyerek is folyton duzzog, persze a farsangjára sem tudott elmenni, dehát megérthetné, nem kicsi már, „berántotta a főnök”, sürgősfontos projektmunka. Amúgy meg tök jó érzés, hogy ilyen nélkülözhetetlen.

A probléma tehát az, hogy Lajos ad-ad-ad, de nem kap. Vagy ha igen, azt inkább nem kérné. Mert amit kap, az számonkérés, követelőzés, határidő miatti nyomasztás, stressz, nehezen megválaszolható kérdések, megoldhatatlannak tűnő problémák. Erre pedig már ő is csak rosszkedvvel, morgással, elégedetlenséggel tud válaszolni. Ördögi kör. Ja, és akkor még ott vannak az éjszakák… muszáj egy-két feles a vacsora után, kizárólag minőségi pálinka és esetleg egy kis többcsillagos konyak, amolyan "kulturivás" ez, sosem részeg, vagy ilyesmi. De ez nem okozhatja az alvási nehézségeket, azt a kis szívritmuszavart és a gyomortájéki nyomást. Tudja, hogy kis sport, több zöldség és némi relax segítene, na de ki ér arra rá?

A történetben persze van néhány gyöngyszem, amin öröm volt együtt dolgozni, de most fókuszáljunk az egyik házi feladatra, hiszen ezért íródik ez a cikk. Hátha te is tudod használni.

A házi feladatnak az „Adj eggyel többet, eggyel jobbat!” nevet adtam, amivel el is mondtam a lényeget. Ha azt érzékeled, hogy nem kapsz elég jó szót, törődést, odafigyelést, pénzt, gondoskodást, elakadtak életed nagy lehetőségei, túl szürke, egyoldalú az életed, akkor ezt az energia-lefagyást úgy tudod megmozdítani, hogy a te beletett energiád eggyel jobb minőségű és eggyel több mennyiségű, mint eddig. Azt várni, hogy a világ többet adjon, változzon, kényelmesebbé tegye az életünket, elég reménytelen vállalkozás. Az adás úgyis jól megy, csináld jobban.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

Gondold végig, mit szeretnél. Mindaz, amit magad körül látsz ebben a pillanatban, annak az eredménye, ahogyan eddig működtél. Persze nem csak rajtad múlik, mondjuk inkább úgy, hogy sok múlik rajtad. Ha jobb eredményt szeretnél, ne az eddigi megszokott működésedet ismételgesd, hanem ugorj egy szintet, vessél olyan magot, amilyen termést szüretelni szeretnél. Gondolhatjuk ezt ezoterikus hablatynak, amúgy én azt sem bánom, de nekem jobban tetszik, mint egyszerű józan paraszti megfigyelés: ki mint vet, úgy arat. Ha nadragulyát ültetsz, ne csodálkozz, ha mérgező termést aratsz.

Mit kell csinálni - nem beszélni, gondolkodni róla, hanem csinálni?

• Adj eggyel több percnyi figyelmet magadnak, a testednek, a lelkednek, az igényeidnek.
• Legyél eggyel tudatosabb a szándékaidban: akarj jobb lenni, akard észrevenni a lehetőségeket, amiben van valami jó, előrevivő, építő.
• Adj eggyel több ölelést, maradj eggyel több percig benne egy helyzetben, ami nem neked, hanem a szeretteidnek fontos.
• Tegyél rá egy lapáttal az összes olyan készségedre, képességedre, amiben jó vagy, ami neked könnyen megy. Adj a saját kincseidből, legyen minőségibb a hozzájárulásod a mások életéhez is. (Magadat sose téveszd szem elől!)
• Szándék szintjén adj több örömet, mosolyt a világnak, adj egyetlen kis gesztusnyi elismerést valakinek, aki ki van rá éhezve, csak picit légy pozitívabb. Fókuszálj arra, ami van, a hiányszemlélettel valami olyasmit táplálsz, amit épp nem kívánsz most az életedbe... keserűséget, meg nem felelést, elégedetlenséget.
• Csak egy méterrel többet söpörj el a házad előtt, csak eggyel több autóst engedj be magad elé, focizz egy perccel többet a gyerekeddel, beszélj eggyel több percig telefonon az anyáddal, csak kicsit légy előzékenyebb, kedvesebb, odaadóbb.

Nem kell világmegváltó dolgokban gondolkodni, egészen kis dolgok is nagy hatással bírhatnak. De ami fontosabb, hogy a jobb cselekedeteidnek köszönhetően megindul az energiaáramlás, olyan minőségben és mennyiségben, ahogyan azt te a világnak adtad. És persze légy kreatív, alakítsd ki a saját módszereidet, tapasztald meg, hogy milyen, amikor hatással vagy a világra, és élvezd, hiszen jónak lenni jó! Mindenki tud tenni valamit, hogy ez itt körülöttünk (bennünk) jobb legyen, te is! Ne azt nézd, amire nincs ráhatásod, most mindegy, mi ömlik a médiából, milyen a politikai helyzet, hass arra és oda, amire képes vagy.

Így tudsz kilépni az áldozatiságból, így tudod megtapasztalni, hogy kicsivel jobbnak lenni azt is jelenti, hogy sokszorosával javul a közérzeted, hogy fontosnak, elismertnek érezheted magad, hiszen erre vágysz, nem? Kritikusnak lenni vagy csak a pálya széléről bekiabálni áldozati szerep! Egy vérbeli Előremenekülő pedig cselekszik, emelt fővel, egyenes gerinccel, büszkén.

Csak egy hétig csináld, máris fogod érezni az eredményét… Aztán persze ne hagyd abba! Lajosnak is bejött!

Uí: A feladatnak van még egy nagyon nagy előnye: nem kell hozzá nagy önismereti munka, megdolgozott múlt. És nem kell megvárnod a nagy „Majd, ha… felnő a gyerek/lefogyok/megkapom a bónuszom” feltételek beteljesedését a jövőben. Csinálhatod itt és most, hihetetlenül nagy ereje van, mert megérezheted, hogy tiéd a felelősség. Csináld.